Dehidrasi tidak hanya terjadi saat kita berolahraga berat, tetapi juga bisa muncul saat melakukan kegiatan ringan di bawah terik matahari. Untuk itu, membentuk kebiasaan sehat sehari-hari sangat penting agar tubuh tetap segar dan nyaman meski suhu udara meningkat.

1. Mulailah Hari dengan Segelas Air Putih
Minum air segera setelah bangun tidur membantu mengisi kembali cairan yang hilang selama tidur. Ini adalah cara mudah untuk memulai hari dengan energi baru.

2. Bawa Botol Air di Mana Pun Anda Berada
Dengan membawa botol air sendiri, Anda lebih mudah mengingat untuk minum. Pilih botol yang ringan dan ramah lingkungan agar bisa digunakan setiap hari.

3. Pilih Makanan yang Kaya Cairan
Selain minuman, buah dan sayur juga dapat membantu menjaga hidrasi. Semangka, mentimun, jeruk, dan tomat mengandung banyak air dan menyegarkan di musim panas.

4. Hindari Minuman Manis dan Berkafein Berlebihan
Minuman seperti soda atau kopi sebaiknya dibatasi karena dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Air putih, air kelapa, atau infused water bisa menjadi alternatif yang lebih baik.

5. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Ringan
Keringat adalah cara alami tubuh untuk mendinginkan diri. Pakaian yang longgar dan berbahan katun membantu tubuh bernapas lebih baik dan mengurangi panas berlebih.

Kebiasaan sederhana seperti ini mudah dilakukan dan memiliki manfaat besar. Dengan hidrasi yang baik, tubuh akan lebih berenergi, fokus, dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.